男人9大伤肾行为，你中了多少？

肾脏对男性至关重要，在中医理论中，肾脏关联男性的生殖健康与精气神。随着社会生活节奏的变快，很多男性日常中有很多对肾脏伤害的行为，我们一起来看看：

一.喝水少爱憋尿

由于职业以及个人的原因，很多人都会长时间不喝水，而导致尿量的减少，这样会使得肾脏不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。

二、突然剧烈运动

现在的人们工作忙碌长期不运动，如果突然剧烈运动由于血液循环的再分配，可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。适当锻炼，循序渐进，保护肾脏。

三、纵欲过度

俗话说，酒色伤身，原因就是因为精乃肾之主，纵欲太过，会伤肾精，从而伤肾，伤身。名医学典籍《黄帝内经》指出，“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”。所以房事要适度，保护肾脏，爱惜身体。

四、暴饮暴食

由于现代人的生活水平越来越好，喜欢聚餐，喜欢胡吃海喝，有可能会吃过多的肉海鲜等，这样有可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

五、熬夜

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾的。熬夜是伤肾最严重的行为，长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。所以大家不要熬夜，爱惜自己的肾，爱惜自己的身体。

六、饮食重口

饮食不注意，如果摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有可能会导致肾功能衰退。与此同时，钠摄入过多还有可能会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议人们低盐饮食，保护自己的肾脏。

七、滥用药物

是药三分毒，有很多西药中药都会伤肾，比如西药常用的止痛药如布洛芬;中药的如雷公藤、关木通、牵牛子等等;一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的药，很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

八、过度饮酒、喝浓茶

人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。还有茶叶，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

九、过度劳累

强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度也容易伤肾。脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

再次提醒广大男性朋友，肾脏健康至关重要，千万不要忽视养肾的重要性。除了尽量远离以上的9中伤肾行为，日常当中建议男性朋友还可以补充补肾益气的营养品，人参牡蛎片是一个很不错的选择。

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