备孕期间多吃这些食物，有助宝宝发育

为了生育一个健康可爱的宝宝,在孕前做好哪些准备,补充哪些营养,可以有助于怀宝宝以及宝宝发育。不知道需要吃些什么的备孕妈妈们，赶紧码住！

1、补充铁元素

铁元素是血色素的重要成分，可以帮助胎儿生长发育迅速。如果缺铁，到了孕晚期易导致贫血。因此建议备孕妈妈们在孕前3个月开始补充铁元素，可以多吃一些猪肝、芝麻、芥菜、紫菜等等，含有较高铁元素的食物。

2、补充锌元素

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌对于J子生成、提高J子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性X激素分泌减少，从而使X功能下降，还会出现J子数目减少，J子活力下降，J液液化不良等情况。因此男性可以在备孕期间适当吃一些瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，其中含锌量最高的食物是牡蛎可以多吃一些。

3、补充碘元素

在备孕期间，备孕妈妈最好选择在孕前补充碘元素，有研究表明，孕前补充碘元素可以更好地促进宝宝的大脑发育。因此建议备孕的妈妈们可以选择孕前多吃海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等防富含碘元素的食物。

4、天然碱性钙

备孕妈妈在孕前补充适量的钙元素，可以减少宝宝出生后出现出牙迟、佝偻病等状况，还可以减少孕妈妈在孕期因缺钙出现腿部浮肿等现在。当然天然碱性钙有一个比较重要的功能就是可以提高人体血液的碱性浓度，从而改变女性荫道内、子宫颈口PH值。连续服用3-4个月后，在普通状态下持久呈碱性，从而增加了含Y染色体的J子与L子结合的机会，提高受孕的几率以及降低胚胎畸形率。

总而言之，想要宝宝健康聪明、活泼可爱就要从备孕开始做起，避免饮食红线，为宝宝保驾护航！

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