备孕食谱推荐|备孕宝宝吃什么

想要优生优育一个聪明可爱的小宝宝，我们需要提前3-6个月就要开始备孕咯，如果不知道备孕期间需要补哪些营养，可以收藏这篇食谱哦！

一、香菇糯米饭

材料：糯米，猪里脊肉，鲜香菇，干紫菜，虾米，姜，料酒，盐，香油，酱油，植物油。

做法：1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟，紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。

2、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。

3、放入虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味，最后放入糯米炒匀即可。

营养功效：糯米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等，营养丰富，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。香菇糯米饭营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能，是孕前进补佳品。

二、阿胶枸杞鸡

材料：阿胶，鸡，枸杞。

做法：1、将阿胶砸碎，放杯中，加黄酒，隔水炖烊。

2、鸡宰杀后去毛及内杂，枸杞洗净。

3、鸡肉放锅中，加生姜、葱，并加水足量，炖半小时，去生姜、葱，加枸杞子，倒入烊化的阿胶，并放盐，再炖煮15分钟，加味精调味食用。

营养功效：阿胶具有补血、止血，滋阴润燥之功效。枸杞具有治肝肾阴亏，益精明目。

三、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉，枸杞。

做法：1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。

2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。

3、翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)、盐、葱。

4、烧开后去浮沫，文火婉约1―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精即可。

营养功效：可以缓解女性痛经，能补肾养血，壮元阳。适用于男子阳痿、早泄，女子月经不调，性欲减退等肾虚患者。

四、碱性食物和天然碱性钙

碱性食物中富含多种的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素，因为食物中含有这些金属阳离子，在食物进入人体后，经过分解代谢，最终生成的产物使体液呈碱性，因此是碱性食物。如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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