科学备孕生男孩成功经验分享，试试这4个“攻略”

科学备孕生男孩成功经验分享，试试这4个“攻略”

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是保证优孕与优生优育的重要前提。

20世纪90年代David Barker教授首先提出了多哈(DOHaD)学说，简单来说就是从宝宝在母亲体内孕育的那一刻起，母亲的孕期营养状况就将影响他的一生，不仅仅是胎儿期、婴幼儿期，还包括成年后的整体健康状况。所以说，为了宝宝的健康，爱孩子要从备孕期开始。

 

 

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应该如何科学备孕?

1.无需过度谨慎

有的准妈妈觉得怀孕很吓人，备孕也是得谨慎再谨慎的。甚至有的准妈妈辞掉自己的工作就为了专心在家备孕。各种营养疯狂的补充，唯恐亏待自己还有即将到来的胎儿。

其实，不管是备孕还是怀孕，平时稍微注意就好了，精神高度紧张并没有什么好处。注意合理的运动，提高自己的身体素质，均衡营养才是孕育宝宝的重中之重。

2.不要过度紧张

没有经验的小夫妻，对即将到来的新生命会有一种期待以及紧张的心情，在备孕期间难免会有些手足无措。备孕期间，心情高度紧张并没有好处，反而还会对成功的备孕产生影响。备孕期间，保持轻松的心情就好了，平常心才最重要。

3.注意体重

备孕期间补充营养是必须的，但是不能盲目的补充营养。如果女性朋友身体比较瘦弱，营养可以适当的多补充一点，但是，如果女性朋友平时的体重比较大的话，就要注意营养补充的合理性了，避免营养过剩使身体更加肥胖。

放松心情，科学备孕，才能有一个聪明又健康的宝宝!

 

如何判断排卵期?

1、月经期推算法

女性月经周期最短为28天，最长为37天。如果月经周期不准，可以用公式推算，比如用最短一次月经周期天数减去18天等于排卵期第一天(28—18=10)，这样月经后的第10天就是排卵期。排卵期结束的时间也可以用公式推算，如用最长一次月经周期天数减去11天等于排卵期最后一天(37—11=26)。

2、基础体温测量法

基础体温是指女性每天早上醒来，不做任何活动，不喝水，不吃东西，躺在床上测得的体温。一般需测3-5分钟，将度数记录在表格上，待续一个月，然后将各点连接起来，成为基础体温曲线。通过曲线，可以观察到月经后，有一段时间体温明显上升，上升幅度为0.5度，持续时间不少于2天，此阶段就是排卵期。

3、宫颈粘液测试法

接近排卵期，女性宫颈粘液分泌量会增加10倍，变得稀薄而透明，拉丝度为7-8厘米，有的达到10厘米。女性可以通过自己的宫颈粘液来推算排卵日期，方法准确。

4、 排卵试纸测试法

月经不规律的女性还可以用排卵试纸进行测试，一般在月经干净后第三天开始，直到排卵试纸上两条杠同时变深，2天内就会排卵，或者第二条杠比第一条杠深，也预示着排卵。

 

备孕日常饮食

怀孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。

1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。

3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。

4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

怀孕一个月

胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。

宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素a，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

怀孕二个月

胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d、奶、鱼、蛋的摄入;

胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和维生素d，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;

胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素b1和b2、维生素a，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;

胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素a，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

怀孕三个月

胎儿膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素a、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素a，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

 

温馨提示：

学会科学备孕的未准妈妈，“孕”气都不会太差。

备孕应该轻松幸福的事情，注意做好孕前检查，均衡饮食及时补充叶酸，改掉不良的生活习惯，还可以通过电子排卵测试笔等方法找准自己的排卵期，把握同房时机，提高受孕几率。

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