男士备孕，这些准备你做好了吗？

久备不孕？女生检查都没有问题还是怀不上？在传统观念中，备孕常常被认为是女性的责任，但实际上，男士在备孕过程中同样扮演着重要的角色。老公大厂工作经常加班应酬，回家经常躺着，每天蔫蔫的，只有星期天睡饱了才有精神，总之完全不是备孕的状态……

抱着不让宝宝输在起跑线上的想法，我们做了大量功课，参考了很多经验贴，一起去检查，一起吃并不好吃的营养餐，有时候做那事就像做任务，完全没有乐趣了还好一直互相鼓励，三个月后终于接上好孕！今天把老公补了哪些分享给正在备孕的姐妹！

首先，要养成健康的生活方式：男士应该保持健康的生活方式，包括规律作息、充足睡眠、适量运动等。这有助于提高身体健康，进而提升生育能力。

其次，要戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对男性的生殖系统产生负面影响。建议提前半年开始戒烟，提前三个月开始戒酒，以确保精子质量和身体健康。

还有，营养补充：男士备孕期间应确保摄入足够的营养素，如锌、硒、叶酸和维生素等。这些营养素对于精子的生成、成熟和活力至关重要。可以通过食物或补充剂来摄入。我老公吃的是舒爱耐-人参牡蛎肽片，富含浓缩的牡蛎肽粉、人参、枸杞、锌等多种营养成分，对小蝌蚪友好。生蚝其实也有很多营养，就是老公连吃了一星期生蚝吐槽味太大了，所以选择了舒爱耐-人参牡蛎肽片作为平替，这样备孕需要的这部分营养就跟得上了，也很好解决了味道的问题。还有附加的好处，坚持补充老公状态也好了不少。

其次，避免接触有害物质：远离辐射、有害化学品和高温环境，这些因素都可能对精子质量产生不利影响。备孕过程中，男士也需要做好心理准备，保持积极乐观的心态，减轻压力。

最后，保持规律的性生活，有助于提高受孕几率。同时，了解妻子的排卵周期，选择合适的时机进行性生活。避免过度劳累和压力，这些因素可能会影响蝌蚪的质量和数量。

总之，男士在备孕过程中要注重身体健康、生活习惯和心理状态的调整，这样才能为孕育健康宝宝打下良好的基础。

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