不会备孕的老公是这样说的“啥？男的还要备孕？” 会备孕的老公已经提前准备育儿基金，戒烟戒酒戒咖啡，养成良好的生活习惯，配合孕前检查，做好充分的孕期陪伴准备，规划老婆坐月子以及产后带娃分工…… 怀孕生孩子从来不是妈妈一个人的事， 老公们一定要充分参与， 一起迎接宝宝的到来！接下来就和大家分享一下初次备孕的正确打开方式，备孕需要做哪些准备？
一、备孕时间
1.备孕时间：提前 3-6 个月开始备孕
2.最佳备孕季节：每年 1-3 个月或 7-9个月
二、备孕方法
1.经期结束后，每天跳绳 300 个（有助于排卵）
2.多吃红枣、阿胶（改善气血）
3. 不熬夜，尽量 11 点之前睡觉（调节内分泌）
4. 除经期外每天泡脚 30 分钟（促进下肢血液循环）
5.每天吃 1-2 个水煮鸡蛋（补充蛋白质）
6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆（养优质卵泡）
7.双方都要吃叶酸（防止宝宝神经管畸形）
8.每天一杯姜杞茶（祛寒暖宫，调节月经不调）
9.每天1杯酸奶+1 瓶牛奶（补充优质蛋白）
10.每天坚持运动半小时（提升身体素质）
11.每天至少喝 2L 水（提高新陈代谢）
12.保证三餐的营养均衡，早餐很重要，少吃垃圾食品，少吃外卖（每天记得吃水果）
13.不要在患病、情绪压抑时受孕（孕前检查记得做）
14.放平心态，不给双方太大压力（良好心态很重要）
三、备孕注意事项
（一）女方注意
1.叶酸：提前三个月开始吃，预防胎儿畸形。
2.坚持锻炼：这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形。
3. 暖宫：宫寒的人会影响怀孕，可以喝黑豆豆浆，用艾叶泡脚对助长卵子很有帮助。
4.避免接触放射物：怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质。
5.谨慎用药：母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育，女性在备孕的几个月前就要谨慎用药。
6.不要在情绪压抑时受孕:不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育。
7.补充碱钙，女性可以试试天然碱性钙哦，我也是在备孕期间吃了天然碱性钙怀上的二宝，也是吃了这个，二宝是个男孩哦！林卡尔碱钙像钙片一样的，在备孕期间，女性需要一天服用4片，早、晚各2片，可以提高生男宝的几率哦！
（二）男方注意
1.避免睡觉不规律：睡觉不规律的话，会影响小蝌蚪质量，影响孩子的健康。
2.戒烟和戒酒：香烟中含有大量的致癌物质，会影响小蝌蚪的生成和质量，酒精会导致小蝌蚪畸形。
3.多吃水果蔬菜：一些含有高维生素的食物，对提高小蝌蚪的成活质量有很大的帮助。
4.少穿紧身裤：男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加，使得养成小蝌蚪的功能减弱。
5.远离污染和辐射：长期接触会对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。
6.避免持续高温：若男性生殖器官长期处于持续高温状态，会抑制健康蝌蚪的生成。
7.男性可以试试舒爱耐人参牡蛎肽，升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善小蝌蚪活力，提高小蝌蚪质量和数量。怀孕前服用能改变女性体质，大大提高男性的Y染色体活跃度哦~
我们要放松心情、均衡饮食。备孕最重要的是保持好心情愉悦，调整好生活作息，吃好喝好，把身体调整到最佳状态，宝宝自然就来了。
免责声明：《初次备孕的正确打开方式，备孕需要做哪些准备？》，链接：https://mp.cnlke.com/article-717.html 部分来源于互联网或网民编辑，如有内容错误或侵权等问题，请及时联系客服处理，本站不为其内容负责！
Copyright 科学备孕指南 版权所有