【男性备孕食谱】科学备孕方法有哪些?

发布日期:2024-01-25 09:26   阅读次数:633   分享次数:69

备孕不仅仅是女性一个人的事,男士也是需要备孕的。那么科学备孕方法有哪些?下面整理的男性备孕食谱,有需要收藏哦!

1、海鲜粥

食材:米、鱿鱼、虾、猪肉、花蛤肉、笋米、姜丝、白菜

步骤:1、把白菜、鱿鱼、猪肉切好、虾洗净,背上割一刀把黑线挑拔出来,准备好花始肉备用;

2、热锅中倒油加入姜丝翻炒出香;

3、倒入虾、鱿鱼、花蛤肉、猪肉加入生抽稍翻炒下;

4、加入提前泡好的米(米要提前泡一个小时),大火烧至沸腾后,转小火煮至米熟透,大火烧至沸腾后,转小火煮至米熟透,然后加入白菜和调味料。

功效:海鲜粥里面含有钙、磷、铁等矿物元素,能促进造血功能,加强骨骼发育,还可以辅助治疗贫血症状,虾仁中富含镁元素,镁元素能保护心血管系统,防止动脉硬化。另外,海鲜粥还含有丰富的蛋白质,有助于人体生长发育,能增强机体免疫力,养血固精、化瘀解毒、益气滋阳等功效。

2、韭菜炒鱿鱼

食材:鱿鱼、韭菜、大蒜、生姜

步骤:1、将韭菜洗净,然后把韭菜切成段;蒜拍扁切丁,生姜切片;

2、切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏,从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉,洗净鱿鱼后切成两半,在内面切交叉花纹后,再切成块;

3、加入油进锅烧热,放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加入酱油,炒1分钟左右捞起,再倒入油进锅烧热,洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟,将鱿鱼倒入再炒30秒,起锅前,加3克盐翻炒一下即可装盘。

功效:鱿鱼含牛磺酸、胆固醇、钠、镁、磷、钙、蛋白质、钾、维生素A、硒、锌、维生素E、脂肪、铁、铜、锰、维生素B2等成分,能提高精子的活力,增强男性生育能力,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能,可以有效的治疗肾阴虚患,如果觉得采用食疗的方式比较麻烦,也可以选择吃舒爱耐牡蛎片,效果会比食疗更好哦。

男性在备孕期间,不仅要多吃营养食物,还要养成良好的生活习惯,不要熬夜过度,坚持日常锻炼体质。

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