备孕先调理，这几种食谱，有利于养出好孕气

如何备孕，很多人都会想到要“戒烟”“戒酒”“吃叶酸”，但其实，备孕最基本是一步是先调理，备孕妈妈身体好才能更好的孕育一个小生命，快来看看几款备孕期间调理的食谱吧，有利于养出好孕气哦！

一、茶树菇鸡汤

食材：茶树菇、鸡

步骤：1、干茶树菇泡水洗净，把鸡清理洗净后切成块，鸡肉焯水备用。

2、茶树菇放入锅内，放入鸡肉，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。

推荐价值：茶树菇营养丰富，可补充人体多种营养成分，具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免，增强人体防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

二、南瓜黄金饭

食材：南瓜、腊肠、洋葱、小米、大米、盐、海鲜汁

步骤：1、把小米和大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，滤干备用。

2、南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓢，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。

3、锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。把小米和大米放入电饭锅焖熟。

4、将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿，转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可。

推荐价值：南瓜属于碱性食物，南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C；还具有一定的矿物质和多种微量元素，适量的吃能够补充身体的营养，还可提高身体的抗病能力和免疫能力，调理碱性体质更加有利于如愿皮夹克，且含糖量很低，几乎不含脂肪，人体食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品。

以上食谱是碱性食谱，女性多吃碱性食物在一定程度上能提高如愿皮夹克的几率。如果觉得日常做比较麻烦，可以选择天然碱性钙，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

不论是男性还是女性，在吃什么有助于怀孕这个问题上，不仅要关注饮食搭配健康，更重要的还是要养成良好的生活习惯，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多运动等等。

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