二胎想生男孩的，应该如何科学备孕?

 应该如何科学备孕?

1.怀孕前检查

建议在怀孕之前，去医院进行孕前检查以检查妇科疾病。进行孕前检查时，老公应该一起去检查，因为男人有同样的可能有不孕风险。同时，怀孕前检查还可以确定两者是否具有染色体异常以及生下健康婴儿的可能性。

2.相同的房间时间

计划生育的夫妻可以选择在下午5点至7点同房，由于研究发现在这段时间内小蝌蚪数量将达到高峰，所以这个时间段女性更容易受孕。

3.缓解压力

现代女性的工作压力相对较高，加上老年人催促要孩子，常常会增加压力，导致内分泌失调并影响怀孕。所以，请保持心情舒畅，不要承受太大压力，然后等待宝宝出生。

4.最佳受孕年龄

男性年龄在30-35岁之间，女性年龄在25-30岁之间。尤其是对于女性，最好不要选择成为高龄妈妈。首先，卵子的质量不如以前，其次，高龄妈妈的怀孕过程会很危险。

怀孕期间的注意事项

1.注意饮食

在备孕期间，少吃辛辣刺激性食物和冷冻食品，以免扰乱内分泌系统的正常工作。同时，少吃高热量，高脂肪和高糖的食物。怀孕期间的有很多并发症与这三种食物有关。另外，抵制腌制类食品，酒精，罐头等对人体有害的食品。

2.保证睡眠

如果计划备孕了，就不要当夜猫子，熬夜会损失精力，并会损害卵巢，子宫和其他生殖器官，这对怀孕不利。

3.坚持运动

每天坚持运动，但这并不意味着运动量越大越好，不要每天给自己安排剧烈运动。最好的状态是每天坚持进行约20分钟的有氧运动。最后，在备孕期间，改掉不良习惯，并保持愉快的心情，直到宝宝出世。

 

如何判断排卵期?

肛门坠胀，侧下腹痛

女性排卵期，成熟的卵子从卵巢表面冲破滤泡而排出，此时，滤泡内少量液体会因此流入盆腔最低部位。对于较为敏感的女性朋友来说，肛门就会出现轻度的下坠感，或是腹部会出现微痛。

抵抗下降，细菌入侵

排卵期的存在就是为了使精子能够顺利与卵子结合，而此时阴道也相当配合，阴道分泌物会变稀薄，以利于精子更加方便进入女性体内。同时，女性鼻腔粘液分泌也会减少，这样一来，身体防御系统下降，细菌便有了可乘之机。

白带增多，粘稠度小

白带多为无色无味的粘液，主要是起到湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用。排卵期的女性白带会明显的增多，呈稀薄乳白色，若用手纸擦时会发现鸡蛋清样条状黏液。这是因为排卵期，宫颈在雌、孕激素作用下，宫颈口开张并且会分泌大量粘液，如蛋清样，粘稠度最小，排卵结束后，粘液会迅速减少，变稠。

下腹微痛，为排卵痛

月经来潮可能会出现痛经症状，而排卵期也会出现轻微的下腹疼痛，这叫排卵痛。有时也会伴随一定的胸部胀痛，但是排卵痛一般并不明显，大约有1/3妇女有排卵痛。这是因为女性排卵时，体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。有时为激烈疼痛或持续性钝痛，可持续6-12小时。

 

 

备孕日常饮食方面需要注意哪些?

在备孕期间，女性要尽量避免食用含糖量较高的食物引起糖代谢异常，成为妊娠期糖尿病。

此外，备孕期间也应避免酒精类、咖啡因类食品和饮品以及辛辣食品、腌制食品等。

补充营养过程中，最重要的一点是少食多餐，蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素，多食用对身体有好处。

一、女性备孕多吃含锌类较高的食物

1. 豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等青菜

2.动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

二、女性备孕多吃含蛋白质、维生素的食物

1.牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。

同时，牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及B族等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。

2. 豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。

黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。

3. 奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12等。

这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。

4. 西兰花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。

5.西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C，熟吃西红柿可以补充番茄红素。

三、多吃含氨基酸类及膳食纤维食物

1.牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，能帮助备孕女性提高抵抗力。

中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对备孕妈妈来说是非常有益的。

2.全麦食物含有丰富的碳水化合物、B 族维生素、铁、锌等，比精米、精面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。

四、女性备孕要注意补充叶酸

叶酸是胎儿神经系统发育的重要元素.如果缺乏叶酸，容易导致胎儿神经系统发育异常。

因此，在孕前女性应该要补充叶酸，一般在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.4mg。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。

五、女性备孕需要补充维生素D

维生素D有助于钙的吸收，在阳光的照射下，人体的皮下能够合成维生素D，尽量多做户外活动。

准备怀孕的职场女性特别需要注意的，接受阳光的照射，可以促进钙的吸收。

但是，现在很多的女性都是在办公室办公很少晒太阳，这就常常导致了维生素D的缺乏，从而导致缺钙。

因此在孕前也应该适当的补充维生素D，或者适当的晒晒太阳。

 

温馨提示：

学会科学备孕的未准妈妈，“孕”气都不会太差。

备孕应该轻松幸福的事情，注意做好孕前检查，均衡饮食及时补充叶酸，改掉不良的生活习惯，还可以通过电子排卵测试笔等方法找准自己的排卵期，把握同房时机，提高受孕几率。

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