【备孕食谱】备孕期间应该怎么吃？

如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。这也是大家做好备孕的关键，那么备孕期间应该怎么吃？下面是小编为大家整理的一些备孕食谱，营养丰富还助孕哦，有需要可以收藏！

1、西芹百合炒虾仁

食材：虾仁、百合、西芹、淀粉、葱油

步骤：1、将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用；西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。

2、将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加脆制10分钟左右，撒上小勺生粉抓匀。

3、将锅烧热放入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

4、炒锅内留少许底油下西芹煽炒，再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味，倒入虾仁翻均匀即可起锅。

功效：百合、西芹和虾含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素等营养素，百合还含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱，有利于调理身体碱性体质，助孕男宝。

2、荷兰豆炒鲜贝

食材：鲜贝、荷兰豆、色拉油、料酒、淀粉、水淀粉

步骤：1、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

2、将豌豆洗净，待锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

3、锅烧热放油，油温热的时候倒入脆制好的鲜贝炒匀，加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的荧汁即可出锅。

功效：豌豆有调和脾胃、通利大肠、抗菌消炎、调颜养身、乳汁不痛以及防癌治癌的作用。鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜。这道菜还可以预防胎儿畸形，但不能经常吃，容易消化不良。

当然，如果想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

备孕期间不仅要注意饮食结构，还可以服用复合维生素，进行维生素等的补充，也有助于提高L子的质量。最后，在备孕期间一定要注意，女性不要吃有可能导致过敏的食物。

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