备孕前三个月,这6个注意事项一定要知道

发布日期:2023-09-14 09:21   阅读次数:472   分享次数:95

备孕并不是一个人的事情,是需要夫妻双方共同准备的。备孕的姐妹们,赶紧看过来,下面列举出来的6个备孕前三个月注意事项还不知道或者不了解,赶紧码起来!

1、备孕期的心理状态非常重要,好心情对备孕是非常有帮助的,备孕期不能太过焦虑,一直处于焦虑状态,会影响到体内的激素水平,从而导致身体机能发生不正常的变化,对于受孕来说也就不利了。因此备孕期间建议心态要平和,情绪要稳定,避免过大的波动,防止烦躁和抑郁。

2、身体注意劳逸结合,避免过劳,适当的锻炼身体;夫妻双方应该做一些有氧运动和柔性体能项目,例如跳绳、慢跑、等,运动过后需要及时补充水分,加速体内酸性体液的排出。(尤为注意女性在月经期建议不要运动)

3、平时保证每周有2-3次规律的X生活,因为长期不过X生活,J子质量与与活力会不断下降,不利于受孕。还需要在既定的排&卵日的前5-7天内男性需要禁欲,保证J子的浓度与活力即可。

4、平时进食富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的食物,如水果、蔬菜、蛋类、杂粮、海鱼、虾、低脂或脱脂的牛奶。不进食煎、炸、烧烤食品等。

5、要远离电离辐射大的仪器设备,避免久坐、熬夜,不泡澡,不桑拿,不汗蒸等。

6、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。如果想要更好地备孕男宝宝,可以在备孕期间多吃一些碱性食物,如秋葵、玉米、南瓜或者天然碱性钙片。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品,碱值高于普通蔬果,可以提高女性血液碱性浓度,在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高,从而增加生男宝宝的几率!

希望能够帮助到各位正在备孕的小姐妹哦,祝各位备孕的小姐妹好孕!!!

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