备孕妈妈必看！既养颜又好孕的食谱来啦！

很多小姐妹处于备孕期间都会有一些慌乱，不知道应该如何更好地备孕，感觉这个不能吃，那个不能吃，到最后虽然备孕成功了却导致营养不良，给宝宝的发育造成了不良影响。那备孕到底应该怎么吃呢？既养颜又好孕的食谱来啦，备孕的小姐妹们赶紧收藏起来！

备孕期间应该多吃富含蛋白质、叶酸、钙、铁、锌、维生素等食物，不易吃辛辣食物、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖、腌制食物，对身体很不利、含有咖啡因的食物、各式罐头食物、酒精类饮品等。下面是一些既养颜又好孕的食谱，

1、菌香杂粮米糊

食材：鸡腿菇、薏仁、黑米、小米、燕麦、青豆、花生

步骤：1、清水泡发干鸡腿菇，杂粮清洗干净，鸡腿菇也清洗干净。

2、所有材料放入豆浆机。

3、放入适量清水，选择“米糊”功能，机器工作完毕后即可食用。非常适合职业女性，操作方便，省时省事，有十分养生。

功效：菌香杂粮米糊香糯美味，营养丰富。其中，黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素、铁、硒等多种微量元素，能够滋阴补肾，补胃暖肝、促进大脑发育的效果。

2、暖宫粥

食材：小米、黑米、薏米、枸杞、红枣、红豆、黑豆、桂圆干、红糖

步骤：1、先将各种米和豆，淘洗干净沥干；枸杞、红枣、桂圆洗干净备用。

2、先将黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟，然后再放除了红糖的其他食材。

3、将米粥熬煮至粘稠的状态，调入红糖，搅拌均匀即可。

功效：薏米利于健脾益胃常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑等；红枣果富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，可益气、养血、安神，红枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。这道粥具有补血益气的功效，对手脚冰凉、宫寒都有一定的缓解作用。

备孕妈妈如果想要生男宝宝，可以多吃一些碱性食物有利于备孕男孩。但不能只吃碱性食物这样是不好的，营养吸收不平衡，无论是对母体还是宝宝都没有利，建议备孕妈妈在注重营养平衡。可以多吃碱性食物、补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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