如何做到养卵和助孕两全呢？

备孕妈妈如何做到养L和助孕两全呢？现在很多备孕妈妈不会在意如何饮食健康，往往想要更好地备孕是要从饮食上开始的。

一、海鲜浓汤

食材：豆腐、木耳、鸡蛋、鲜虾、鲜贝、鲜鱿鱼头、香菜、米醋、盐、糖、白胡椒、水淀粉、香油

步骤：1、将干木耳泡发后洗净，切成丝，北豆腐也切成大小相似的丝，鸡蛋打散备用。

2、把鲜虾去皮，去虾线后洗净，然后用刀片成片。鲜贝洗净后用手撕成丝，鱿鱼头切段，锅中倒入清水，大火煮开后，将虾、鲜贝丝、鱿鱼头，按次序分别放入锅中焯烫后捞出备用。

3、将锅洗净后加入清水，放入焯烫好虾、鲜贝丝和就鱼头，再放入木耳丝和豆腐丝，调入米醋、盐、糖、和胡椒粉搅匀，煮开后调成中火，继续煮3分钟。

4、改成大火，将水淀粉倒入，沿着同一个方向搅拌，汤变的粘稠后，淋入鸡蛋液，打成蛋花即可关火。

功效：海鲜浓汤不仅鲜美，还能起到保养L巢的作用，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用，还有抑制乳腺ai、前列腺ai及血ai的功能。

二、补血养生杂粮粥

食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、红糖、蜂蜜

步骤：1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜，锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

2、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

功效：紫米有补血益气、暖脾胃的功效，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中、助孕及治疗神经衰弱等功效。

除此之外，女性要多吃碱性食物，碱性食物中富含多种的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、等8种微量元素。可以有效补充人体所需的微量元素，还能体液呈碱性提高生男宝宝的几率。如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度！

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