想要快速怀上小宝贝，这些孕前小知识一定要了解

想要快速怀上小宝贝，有些孕前小知识是一定要了解哦，尤其是有些备孕爸爸妈妈有不良习惯的一定要改变，更要作息规律，提前戒烟戒酒等。另外，饮食方面还应该做到一下几个方面哦，有利于你快速怀孕呢！

一、适当吃五谷杂粮粥

为什么要建议未准妈妈们要多吃五谷杂粮呢？备孕期间最好什么营养都养吸收一点，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口。因此五谷杂粮是最佳的选择，因为其含蛋白质丰富，营养全面，又会有饱足感，同时也不会发胖，营养丰富且易于吸收的五谷杂粮粥啦。

二、补充叶酸、维生素

在日常饮食里，可以有意识地多吃果蔬，因为果蔬里含有丰富的叶酸、维生素。女性多吃可以调理碱性体质，提高生男宝的几率以及降低宝宝营养不足和畸形等几率。当然男性朋友不要以为吃果蔬是女性为了保持身材的事，其实男性在备孕期也要多吃果蔬的，因为男性适量多吃一些含维生素丰富的食物，可以提高J子的成活率及质量。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，可能阻碍J子的生成，从而使J子减少或影响J子的正常活动能力，甚至导致不孕。

三、适当喝蜂蜜水

备孕期间女性可以适当喝些蜂蜜水的。蜂蜜含的营养成分比较多，比如含有丰富的矿物质以及维生素，适当喝些蜂蜜水能够补充身体所需要的养分，对于身体健康比较有好处，而且蜂蜜还可以润肠通便，能帮助排出体内的毒素，可以起到美容养颜的作用。

四、补充天然碱性钙

女性在备孕期间除了需要补充优质蛋白质、维生素、叶酸、碱性食物等，还可以补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加如愿生男宝宝的几率高达93.9%哦！

备孕期夫妻双方培养良好的饮食习惯，合理膳食，均衡营养，适当补充叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素有利于快速怀上小宝宝哦。

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