备孕期间，早上喝这些粥有好处，养肤养颜养身体

很多准备要小宝宝的妈妈不会到如何备孕，因此很多私信在问备孕妈妈吃碱性食物有什么作用，而且多吃碱性食物可以补充什么营养。碱性食物是指通过人体消化吸收后代谢生成的物质为碱性物质的食物，一般是由食物中所含矿物质的种类和含量来决定食物的酸碱性。碱性食物中富含多种的微量元素，一般含有钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫8种微量元素，可以补充多种稀有元素。

食谱推荐

1、莲子百合红豆粥

食材：小米、红豆、百合、莲子、冰糖。

步骤：1、红豆用水洗净，浸泡2个小时；莲子、百合用水洗净，浸泡半小时；大米洗净，浸泡备用。

2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右；

3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固J益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

2、补血养生杂粮粥

食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、红糖、蜂蜜。

步骤：1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜；

2、锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时；

3、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。紫米营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

3、山药栗子猪肚煲

食材：鲜山药、栗子、猪肚、生姜、葱、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒。

步骤：1、猪肚洗净用盐、醋少许面粉搓洗冲净、焯水倒掉水；

2、从新做水放入、葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟；

3、栗子用高压锅烤熟趁热剥皮，山药戴上手套去皮切成象眼片，红椒切块；

4、猪肚晾凉切条待用。原汤加入猪肚、栗子、山药片、红椒、加盐、胡椒调味略煮即可出锅。

山药栗子猪肚汤为女性冬季滋补佳品，可调节备孕女性的身体平衡。适宜脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢者，适宜中气不足，气虚下陷，男子遗J，女子带下者适宜体虚之人。

想要备孕宝宝，女性还要多吃富含蛋白质、维生素、碱性的食物，有利于助孕男宝宝，当然如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。它是一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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