这4种超级备孕食物一定多吃，促进胎儿大脑发育，还能美容护肤

在备孕阶段，除了双方做好孕前检查、规律作息、戒烟戒酒以外，还有从饮食上做好调整，下面这4种超级备孕食物一定多吃，不仅可以促排L，还能帮助胎儿发育。

1、坚果

营养密度最高的超级食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙。尽可能买生坚果，烘烤不仅会出油，而且会破坏某些营养成分！在备孕的时候吃坚果，可以提高卵子的质量，还有助于女性本身增强抵抗力和免疫力以及促进胎儿发育等，以及促进脑细胞的发展，同时坚果中含有的不饱和酸能够促进胎儿的智力发育，有助于胎儿的大脑发育等。另外，坚果中还含有亚油酸物质，具有明目的作用。

2、蔬菜

富含叶酸“大脑活力维生素”、营养眼睛的叶黄素以及玉米黄素，而叶酸是预防出生缺陷的必备元素。备孕女性建议尽可能买有机蔬菜；深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、甜菜、芝麻菜、芦笋等。

3、海产品

多吃鱼或补充omega-3脂肪酸。胎儿的大脑60%是脂肪，鱼类脂肪正是胎儿大脑发育所需最好的脂肪！每周吃2次175克鱼，海产品或每天服用500毫克的omega-3补充剂。男性多吃海产品对强壮J子以及增加它们的活跃性非常有好处。大部分海产品含有优质的精氨酸成分，精氨酸是J子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精，海参、墨鱼、牡蛎等海产品都是富含精氨酸的食物。

4、牛油果

牛油果是营养密度最高的水果，含有叶酸、叶黄素、玉米黄素、维生素A、B、E、叶酸和健康的脂肪！牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。女性吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

如果想要接好孕—皮夹克，可以有选择性地调理哦！如果想备孕女宝宝，日常饮食上要多吃一些酸性食物；如果想要备孕男宝宝，日常饮食上要多吃一些碱性食物或者天然碱性钙，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

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