准爸爸必看系列||男性备孕期“养精”食疗指南

备孕宝宝本就是一个比较麻烦和困难的事情，无论是女性还是男性，都应该让自己呈现出最好的状态。对于男性来说，拥有高质量的精z是保证受孕的基础，所以男性朋友在备孕前一定要保证精z的质量。那么，男性备孕食谱应该注怎么吃才能提高精z质量呢？

一、鳗鱼山药饭

食材：鳗鱼、山药、米饭

步骤：1、山药削去外皮，洗净煮熟后，用器具磨成泥状；

2、蒲烧鳗放入微波炉加热，备用；

3、将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。

推荐功效：鳗鱼的营养很丰富，含蛋白质，脂肪，多种维生素，碳水化合物和钙，铁，磷；山药富含皂甙，果糖，菊糖，生物碱和植物甾醇等。鳗鱼山药饭具有强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化、固肾益精的作用。

二、腰果炒虾仁

食材：虾仁、腰果、葱、蒜片、姜、鸡蛋、油、料酒、醋、盐、味精、水淀粉、香油、汤

步骤：1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线;

2、蛋白打散，加盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾仁放下去，抓匀糊，喂拌一下;

3、锅内加油，先炸腰果，捞出，放在一边，凉着;

4、锅内再放虾仁，划开，停片刻倒出，沥净油;

5、原锅放少量油，加葱、蒜、姜、料酒，加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、颠锅，淋香油出锅即可。

推荐功效：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化；腰果中的某些维生素和微量元素成分，经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲；腰果炒虾仁还具有滋补肝肾、增强体力、改善腰膝酸软，还可以改善精z。

当然，如果觉得这样用食疗的方法调理比较慢的话，可以选择调理品进行调理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻烦，直接食用舒爱耐即可。舒爱耐内含有人参牡蛎肽成分，成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。

备孕爸爸除了在吃方面下功夫，也要经常锻炼、不能熬夜、不喝酒、不抽烟哦！

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