备孕饮食应该怎么吃？

备孕饮食应该怎么吃？

1、蛋白质：众所周知，蛋白质是我们日常生活中需求的营养之一，关于备孕期的女性来说更加重要，这是给将来宝宝提供一个量好的生长环境的根底，所以备孕期女性要多注重这方面的摄取。食物中的含有优质的蛋白质有奶制品、牛肉、猪肉、鸡蛋、黄豆、核桃等，都可以协助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

2、碘元素：碘是人体必需的微量元素之一，具有很多的作用，孕妇身体的含碘量需要更多，一般是普通人1.5到2倍，孕期缺碘容易引起胎儿神经系统发育落后。盐不能多吃，可以每周吃1~2次富含碘的海产品。食物中的含有碘元素的食物有海带、紫菜、裙带菜、海鱼、贝壳类食物。

3、钙：备孕期间女性补充钙是为了孕期奠定基础，女性在怀孕之后，身体内的钙质消耗的要比正常人多很多，主要是为了给胎儿供给钙离子，所以在备孕期间，就要开始适量的补钙，对女性的身体有一定的好处。当然，想要提高如愿小王子的几率，可以补充天然碱性钙。其不仅能补充女性孕期所需要的钙，还能有效调理体质，提高如愿小王子的几率！食物中的含有黑豆、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、牛奶等食物。

4、锌元素：锌元素是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以备孕期间补充适量的锌元素可有利于胎儿的大脑发育。！食物中的含有牡蛎、鱿鱼、核桃、瘦肉等食物！

想要优生优育，夫妻需要提前三个月到半年甚至更长的一段时间，夫妻双方要调整好自己的身体状态以及心理状态，做好避孕的准备。